|
|
| СТАТЬИ: о боди-балете, хореографии и растяжке - ДЫХАНИЕ В СТРЕТЧИНГЕ. |
|---|
Дыхание- это ключ к новой энергии, жизнеспособности и силе. Дыхание дает вам жизнь. С каждым вдохом в кровь поступает кислород, который разносится по всем организму, поддерживая обмен веществ и обеспечивая организм энергией. С каждым выдохом организм очищается, освобождаясь от углекислого газа. Таким образом, необходимо целенаправленно очищать самые глубокие отделы легких, где имеется тенденция накопления «отработанного» воздуха. Эффективное использование дыхательных упражнений также способствует коррекции и сохранению правильной осанки.
В методике стретчинга все движения сочетаются с ритмом дыхания. Дыхание является инструментом, с помощью которого осуществляется концентрация внимания на области, избранной для физической нагрузки. | |
|
| СТАТЬИ: о боди-балете, хореографии и растяжке - КАК УМЕНЬШИТЬ ДИСКОМФОРТ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЯ. |
|---|
Свершилось! Первое занятие позади, все здорово, вот только икры болят… и вообще ноги ломит, хвост отваливается. Как пережить первые месяцы занятий с комфортом?
Начнем с того, что если после занятия у Вас не болит ничего, это может означать только одно: Вы все занятие простояли у стены или невообразимо лентяйничали. Если Вы работали правильно, то через день-два выясните, что мышц в ногах много, а лестницы придумали враги народа.
Так что если мышцы болят, значит, они работают, значит, нас ждет прогресс.
Итак, подведем химический баланс. После занятия у нас есть море эндорфинов (т.к. поводов для хорошего настроения много), а также некоторое количество молочной кислоты и прочих результатов работы мышц. Вторая часть коктейля и доставляет неудобства, но с ними довольно легко справиться. Главная заповедь – не жалеть себя, валяясь вдоль дивана, помогут только активные мероприятия. | |
|
| СТАТЬИ: о боди-балете, хореографии и растяжке - ГИБКОСТЬ-СОСТАВЛЯЮЩАЯ УСПЕХА. |
|---|
|
Природа наделяет нас гибкостью далеко не одинаково: кому-то в любом возрасте легко даются мостики и шпагаты, а у кого-то самые простые движения вызывают дискомфорт и болезненные ощущения. Сегодня почти во всех фитнес-клубах и в некоторых танцевальных студиях в расписании занятий обязательно стоят или стретчинг, или йога, или боди-балет, или другие направления, развивающие гибкость. Но давайте разберемся, так ли уж нужна нам эта самая гибкость и что мы можем получить, если всерьез займемся ее развитием? | |
|
| СТАТЬИ: о боди-балете, хореографии и растяжке - ИСТОРИЯ БАЛЕТА. |
|---|
|
Классический балет можно назвать фундаментом всех сценических видов танца. Помимо самого утверждения танца как высокого искусства и самостоятельного вида театрального действа, способного развивать сюжет без помощи пения или декламации, балет выработал терминологию танца и систему подготовки танцоров, с небольшими изменениями используемую и в других стилях. Поэтому танцорам рекомендуется начинать с уроков классического танца, даже если они позднее специализируются в танце модерн, шоу-балете или джазовом танце. | |
|
| СТАТЬИ: о боди-балете, хореографии и растяжке - ФИТНЕС У СТАНКА. |
|---|
 Многие девочки, будучи маленькими, мечтают стать балеринами, но мало кому из них удаётся осуществить свою мечту. Но стоит ли так уж огорчаться? Ведь с недавних пор фитнес-центры внесли в свое расписание боди-балет, на целое занятие погружающий женщин в желанный мир изящества и гибкости. Почувствовать себя балериной в любом возрасте и весе теперь стало возможным! | |
|
|
| Последние сообщения форума |
|
| Постановка свадебного танца |
|
|
