Танец живота - эффективное средство поддержания гармоничных форм и здоровья.
Тело человека создано для движения которое также естественно и необходимо для жизни, как дыхание. Как и дыхание движение даёт нам энергию уравновешивает нашу психику, исцеляя все недуги. Аристотель справедливо утверждал: [O bios en te cense esti] - [Жизнь состоит в движении].
Мускулы крепнут, когда ими пользуются. Элементы танца заставляют работать не только большие группы скелетной мускулатуры, но и мелкие мышцы, незаслуженно забытые обычной физкультурой.
ВОТ ЛИШЬ НЕКОТОРЫЕ
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ, ДОСТИГАЕМЫЕ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ОСНОВНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ ВОСТОЧНОГО ТАНЦА.
ПЛАСТИКА.
Проявление стихии Воды. При умении входить в состояние этой стихии появляется гибкость податливость, принятие себя, обхождение препятствий, многообразность.
КРУГ БЁДРАМИ (малый).
Происходит скольжение позвонков поясничного отдела относительно друг друга в горизонтальной плоскости. За счёт попеременного напряжения и расслабления происходит укрепление мышц спины, живота. Формируется округлость бёдер, уменьшается талия в объёме. Уходят зажимы и вставки, появляется уверенность.
КРУГ БЁДРАМИ (большой).
Укрепляются все поверхностные и глубокие мышцы спины, живота, плечевого пояса. Происходит растяжка мышц задней поверхности бёдер. Позвоночник вытягивается и формируется красивая осанка.
ОБЪЁМНЫЕ ВОСЬМЁРКИ.
Укрепление и массаж мышц спины, косых мышц живота разработка поясничного отдела позвоночника, области тазобедренного сустава. Формирование талии.
Повышают гибкость, подвижность, гармонию левойи правой половин тела, устойчивость. Появляется чувство объёма и формы.
ПЛОСКОСТНЫЕ ВОСЬМЁРКИ.
Акцент на ьазабедренный сустав, мышцы ягодиц и косых мышц живота. Приправильном выполнении формируется округлость бёдер, красивая линия живота и тонкая талия. Появляется чувство пространства, плоскости.
МАЯТНИКИ.
Воздействие на мышцы поясницы, косые мышцы живота, таз, ягодицы и мочеполовую диафрагму. Появляется чувство объёма в вертикальной плоскости, устойчивость, гибкость, осанка.
ВОЛНА БЁДРАМИ.
Разрабатывается крестцово-поясничный отдел позвоночника. Тянется и укрепляется прямая мышца живота а так же косые мышцы живота и мышцы поясницы, тазового дна имочеполовой диафрагмы.Происходит плавное и последовательное, а так же постепенное снизу-вверх изменение мышечного тонуса и внутрибрюшного давления за счёт чего улучшается кровообращение внутренних органов малого таза, происходит укрепление всех внутренних мышц, мочеполовой диафрагмы. За счёт работы диафрагмы, происходит стимуляция органов брюшной полости (желудок, печень почки и др.).
КРУГ ГРУДЬЮ.
Разрабатывается грудной отдел позвоночника, укрепляются мышцы спины, косые мышцы живота, плечевого пояса. Появляется осанка, красивая линия спины, убираются зажимы, расправляются плечи и появляется чувство собственного достоинства.
УДАРЫ.
Проявление стихии Огня. При работе с этой стихией появляется подвижность, уверенность, внутренняя сила, ощущение радости в движении, улучшение настроения.
ОБЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ.
Воздействуют на позвоночник.Происходит укрепление мышц, возникает умение регулировать силу, чсатоту и амплитуду удара.
Осуществляется массаж внутренних органов, повышается венозный отток и лимфоотток от органов малого и большого таза, повышается обмен жиров, воды, повышается упругость и эластичность кожи.
Укрепляется мочеполовая диафрагма и повышается либидо.
Повышается общий тонус организма.
Улучшается действие вестибулярного аппарата, т.к. происходит согласованная работа различных частей тела. Вырабатывается устойчивость к стрессам, уверенность, раскрепощение - за счёт попеременного расслабления и напряжения.
Улучшается работа центра движения, чувство ритма.
Происходит снятие зажимов, повышение настроения. Даёт заряд бодрости.
Способствуют похудению.
УДАРЫ БЁДРАМИ В СТОРОНЫ. СКРУТКА ВОКРУГ ПОЗВОНОЧНИКА.
Происходит движение позвоночника в различных плоскостях, что обеспечивает его гибкость и подвижность.
КЛЮЧ.
Воздействие на тазобедренный сустав, колено, поясницу. Выполняется из статических поз, в результате приобретается красивый силуэт икроножных мышц и бёдер, ягодиц.
ТРЯСКИ.
Проявление стихии Земля. При работе со стихией Земля нарабатывается основательность, уверенность, чувство принятия окружающего и осознание себя как женщины, матери, хранительницы.
ТРЯСКА КОЛЕНЯМИ.
Массаж органов брюшной полости, улучшение работы желудочно-кишечного тракта, укрепление связок коленных суставов.
ТРЯСКА ЯГОДИЦАМИ.
Укрепление мышц ягодиц, массаж органов малого таза.
ТРЯСКА ГРУДЬЮ.
Укрепление грудных мышц, мышц спины и плечевого пояса. Придаёт красивую форму груди. За счёт фиксации мышц плечевого пояса формируется красивая осанка.
ТРЯСКА - УДАРЫ ВПЕРЁД-НАЗАД.
Сочетание эффектов от трясок и ударов. Резкое изменение внутрибрюшного давления приводит к усилению крово- и лимфообращения, укреплению связачного аппарата внутренних органов.
ВЫБРОСЫ ЖИВОТА.
Происходит укрепление мышц, выстилающих переднюю брюшную стенкуизнутри. Живот проибретает красивые очертания, за счёт повышения тонуса прямых и косых мышц живота. Повышается тонус мышц тазового дна и промежности.
Происходит изменение давления в брюшной полости, усиливается приток крови к внутренним органам, а также удаление из них продуктов обмена, что способствует оздоровлению и омоложению всего организма.
Улучшается работа всего желудочно-кишечного тракта.
Нормализуется функция внутренних половых органов, что способствует восстановлению нарушенного менструального цикла и репродуктивной функции. Появляется умение владеть внутренними мышцами живота и тазового дна.
Помимо перечисленных эффектов проявляются так же и другие...
Объединено и обработано В. Дёминой.
В статье использовлся материал монографии
Ар Сантем и Ари Суфит [О танце, о женщине, о душе].
|
